Network
"Penelitian menunjukkan pola makan kita secara keseluruhan berpengaruh terhadap risiko terkena diabetes tipe 2," ujar Diabetes UK, dilansir Express.
Ini bisa dicapai dengan melakukan diet, seperti diet Mediterania, diet pendekatan untuk menghentikan hipertensi (DASH), diet vegetarian, dan diet Nordik.
3. Rutin Berolahraga
Orang dewasa diharuskan melakukan aktivitas 150 menit setiap pekan. Ini dapat dipecah menjadi 30 menit selama lima hari dalam sepekan.
"Menjadi lebih aktif dan lebih banyak bergerak adalah kunci untuk mencegah diabetes tipe 2," kata Diabetes UK.
Saat kebugaran dan kepercayaan diri Anda meningkat, Anda dapat mengintensifkan latihan Anda.
Coba lakukan 75 menit dengan intensitas yang lebih kuat sepanjang pekan dalam waktu yang lebih sedikit.
4. Berhenti Merokok
Perokok berisiko lebih besar tidak hanya terkena diabetes 2 tetapi risiko komplikasi kesehatan lain. Berhenti merokok bisa menjadi keputusan terbaik demi kesehatan.
