Network
PortalMagetan.com-Sejumlah penelitian mengemukakan pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Pola makan sehat harus lebih banyak pilihan di setiap kelompok makanan.
Seperti dilansir dari laman Times of India, berikut panduan bagi seorang pemula yang ingin menjaga pola makan sehat, ada beberapa aturan dasar untuk diikuti yang bisa membantu kesuksesan diet.
1. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Mengonsumsi dua sampai tiga porsi buah dan sayuran segar dianggap sehat dan bergizi.
Buah dan sayuran sangat ampuh mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit lain. Pastikan memilih produk organik yang bebas bahan kimia.
2. Kurangi Konsumsi Daging
Mirip dengan pola makan nabati, makan sehat juga harus ditunjang dengan mengurangi konsumsi daging.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Bisa Jadi Antibiotik hingga Bantu Redakan Nyeri Sendi
Langkah ini tidak hanya akan membawa perubahan yang sehat bagi tubuh tetapi juga bumi.
