Network
PortalMagetan.com-Masalah berat badan kerap kali menjadi topik pembahasan usai Hari Raya Idul Fitri.
Ragam kuliner yang dihidangkan menambah selera untuk menikmatinya hingga tak terasa berat badan bertambah.
Apalagi makanan khas lebaran seperti ketupat, opor ayam, sambal ati, rendang, kue kering dan sirup, sayang untuk dilewatkan begitu saja.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara menurunkan berat badan setelah Lebaran:
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bantu Blokir Lemak Usai Santap Makanan Khas Lebaran, Mulai Kopi hingga Teh Jahe
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan ini penting untuk memenuhi nutrisi tubuh agar tetap.
2. Atur Porsi Makanan
Atur porsi makanan dan jangan berlebihan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah.
3. Cukupi Asupan Air
Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.
4. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan. Saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel yang sudah rusak.
Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari.
5. Olahraga Teratur
Imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih cepat.
Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau dapat dibagi menjadi 30 menit, 5 kali dalam seminggu.***
