Luar Biasa, 5 Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur Selama Puasa Ramadhan, Nomor 3 Penting Banget

PortalMagetan.com – Sejumlah penelitian mengungka dua jenis makanan yangsangat disarankan saat menjalankan ibadah puasa ramadhan. Dua jenis makanan itu yakni sayur dan buah yang kaya akan beragam nutrisi untuk menjaga kesehatan.

Sayur dan buah memang memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Hal ini juga membantu Anda agar tetap kuat dalam menjalankan aktivitas selama puasa Ramadhan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat mengonsumsi buah dan sayur saat puasa Ramadhan.

 Baca Juga: 4 Anggota DPRD Bandung Diperiksa KPK Diduga Terkait Titipan Proyek, Siapa Saja?

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Sayur dan buah juga dapat menjaga daya tahan tubuh. Gizi dari makanan dapat membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh selama berpuasa.

Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan ini tidak lepas dari kandungan vitamin A, vitamin C, hingga zink yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, zat gizi dalam sayur dan buah memiliki sifat antioksidan yang akan membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.

2. Mencegah Dehidrasi

Sayur dan buah merupakan sumber cairan tubuh. Konsumsi sayur dan buah sangat penting selama puasa, karena kebutuhan cairan tubuh tetap sama selama puasa Ramadhan.

Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantu menghidrasi tubuh. Jadi selain minum air putih, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi sayur dan buah.

 Baca Juga: Wow, 86.437 Pengguna Jalan Kena Tilang Selama Operasi Keselamatan 2024, Ini Daftar Pelanggaran Terbanyak

3. Kenyang Lebih Lama

Sayur dan buah dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki kedua jenis makanan tersebut.

Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama. Sayur dan buah sebagai makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak mudah lapar saat puasa.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Sayur dan buah juga dapat mengontrol kadar gula darah selama puasa Ramadhan. Sayur dan buah tidak hanya manis, namun juga dapat membantu menjaga kestabilan gula dan lemak dalam darah.

 Baca Juga: Ponorogo Waspada, BPBD Kirim Sinyal Potensi Benacan Cuaca Ekstrem, Kepala BPBD: Kami Minta untuk SiagaBaca Juga: Ponorogo Waspada, BPBD Kirim Sinyal Potensi Benacan Cuaca Ekstrem, Kepala BPBD: Kami Minta untuk Siaga

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Salah satu masalah yang kerap dialami umat Islam saat berpuasa yaitu masalah pencernaan. Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan bisa mencegah ini.

Masalah pencernaan biasanya muncul pada bulan puasa karena kamu hanya makan nasi dan lauk saja, sehingga tubuh kekurangan serat. Tidak heran kamu bisa mengalami sembelit saat puasa. ***