Network
PortalMagetan.com – Udara panas diprediksi bakal melanda Indonesia hingga Agustus atau September 2024. Fenomena itu tentu membuat tak nyaman. Sebab panas ekstrem dapat mengancam kesehatan.
Salah satu ancamannya atau risikonya yakni terkena terkena terkena dehidrasi hingga heatstroke. Meski begitu jangan khawatir ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.
Dilansir dari laman Hopkins Medicine, berikut tips tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah heatstroke di cuaca panas:
- Kurangi Aktivitas di Siang Hari
Puncak cuaca panas biasanya terjadi di tengah hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat dan olahraga pada waktu yang lebih sejuk dalam sehari agar Anda terhindar dari serangan heatstroke saat cuaca panas.
- Minum Air Putih
Tips pertama ialah memperhatikan asupan cairan Anda. Minumlah banyak cairan saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di cuaca panas. Air putih dan minuman olahraga menjadi minuman pilihan.
Hindari teh, kopi, soda, dan alkohol berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
