Network
PortalMagetan.com – Konsumsi makan sahur saat puasa Ramadhan tak boleh sembarangan. Sebab harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan tak hanya mengenyangkan perut.
Dirangkum dari informasi Kementerian Kesehatan, Minggu 17 Maret 2024, berikut tips memilih menu sahur agar puasa Anda dan keluarga lancar:
- Cukupi Asupan Protein
Terpenting, konsumsi protein selama sahur. Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi, sehingga mencukupi kebutuhan protein saat sahur akan memberikan energi secara konstan dalam tubuh.
Baca Juga: Jember Waspada, BPBD Minta Warga di Dua Kecamatan Ini Mewaspadai Cuaca Ekstrem
Sumber protein yang baik dikonsumsi saat sahur, di antaranya daging ayam, ikan, sapi, telur, hingga aneka kacang-kacangan. Bila perlu, konsumsi protein lebih banyak dibandingkan nasi biasa.
- Cukupi Cairan
Selain makanan, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Konsumsi air putih cukup selama sahur.
- Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Saat berpuasa, tubuh juga memerlukan energi untuk tetap dapat beraktivitas selama berpuasa. Salah satu cara mendapatkan sumber energi yang cukup selama puasa adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.
