Terbukti Secara Ilmiah, 5 Tips Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Minum Obat, Diantaranya Konsumsi Banyak Serat

Baca Juga: 4 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Dalam Darah, Diantaranya Ada Susu Nabati 

3. Batasi Asupan Karbohidrat

Karbohidrat terkadang memang menjadi salah satu musuh bagi penderita diabetes. Pasalnya, tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula dan glukosa, lalu insulin bekerja memindahkan gula ke dalam sel.

Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru membuat insulin gagal memindahkan gula sehingga kadar gula darah naik. Karena itu, penderita diabetes disarankan untuk konsumsi beras merah, sayur, buah, kacang, dan yogurt yang bisa menstabilkan gula darah.

4. Olahraga Teratur

Sel tubuh bisa lebih sensitif terhadap insulin jika Anda sering berolahraga. Pasalnya, saat sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.Anda bisa memilih olahraga yang paling ringan seperti joging. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar.

5. Konsumsi Banyak Serat

Makanan dengan tinggi serat juga bisa memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, sehingga bisa mencegah gula darah melonjak naik dengan cepat.

Tak hanya menstabilkan gula darah, makanan tinggi serat juga bisa menahan nafsu makan, sehingga cocok untuk dikonsumsi setiap hari.