Network
PortalMagetan.com - Masih banyak orang yang mengabaikan makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Hal itu disebabkan karena berbagai faktor mulai dari kebiasaan, ekonomi, hingga kurangnya literasi. Salah satu makanan dan minuman yang memberikan efek tidak baik bagi tubuh adalah memiliki tambahan kadar gula tinggi.
Sejumlah penelitan mengungkap kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.
Meski begitu ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan gula darah secara aman, sebagaimana dikutip dari laman The Beet. Berikut minuman yang sebaiknya Anda konsumsi:
1. Kopi Tanpa Krim dan Gula
Mirip dengan teh, Anda sebaiknya minum kopi tanpa krim atau gula untuk mencegah lonjakan gula. Tinjauan sistematis tahun 2019 menemukan bahwa penelitian jangka panjang (dua hingga 16 minggu) terhadap kopi dan dampaknya terhadap respons glukosa cukup baik.
Senyawa antioksidan pada kopi dalam jangka waktu lama diyakini dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang kemudian meningkatkan metabolisme glukosa.
2. Susu Nabati
