Network
PortalMagetan.com-Kalsium sangat penting bagi tulang agar tubuh tetap prima dalam beraktivitas.
Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf tetap sehat.
Tubuh membutuhkan kalsium sekitar 1000 mg perhari untuk orang dewasa. Sedangkan bagi orang lanjut usia (lansia) berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.
Ada baiknya sejak usia anak-anak hingga remaja penting untuk mengonsumsi sumber kalsium dari makanan.
Dilansir laman FoodNDTV berikut berbagai macam sumber kalsium yang mudah dijumpai.
1. Susu sapi
Susu sering dijuluki sebagai makanan lengkap karena profil gizinya yang kaya.
Selain kalsium, juga diperkaya dengan magnesium, protein, kalium, yodium, fosfor dan Vitamin B.
Anda juga bisa minum susu kedelai yang diperkaya kalsium jika Anda seorang vegan.
