Network
Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.
Bayam baik untuk tulang Anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.
3. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang.
Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Jamur yang Luar Biasa, Baik untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Melawan Peradangan
4. Ikan sarden
Ikan Sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.
