Luar Biasa, 5 Olahraga yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung dan Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

PortalMagetan.com – Berolahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini efektif menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, hingga mengurangi resiko kematian terkait kardiovaskular.

Berikut lima olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung sebagaimana dilansir dari laman Telegraph:

1. Tenis

Tenis adalah olahraga yang menawarkan latihan kardio intens melalui gerakan stop-and-start yang acak. Ini membantu meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Pengakuan Linda di Kasus Vina Cirebon Usai Diperiksa Polisi Selama Empat Jam, Begini Penjelasan Kuasa Hukumnya

Bermain tenis setidaknya sekali seminggu bisa sangat bermanfaat. Untuk hasil yang lebih baik, ikuti latihan dengan pelatih yang akan mendorong Anda untuk terus bergerak dan meningkatkan permainan.

2. Berjalan Cepat

Berjalan kaki adalah latihan yang mudah dilakukan, tetapi untuk benar-benar bermanfaat bagi jantung, Anda perlu melakukannya dengan cepat atau di medan yang bervariasi.

Tujuannya adalah mencapai sekitar 65-70 persen dari detak jantung maksimum Anda selama setidaknya 40 menit, tiga kali seminggu. Berjalan cepat ini akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.

3. Berlari

Berlari lebih menantang dibanding berjalan dan efektif untuk sesi latihan yang lebih pendek. Cobalah berlari selama 20-40 menit, dua kali seminggu.