Luar Biasa, Berenang Bisa Bantu Jaga Kebugaran dan Kesehatan Fisik Serta Mental Apa Saja? Begini Penjelasannya

PortalMagetan.com – Olahraga renang memiliki banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Bahkan olahraga renang lebih efektif dalam membakar kalori hingga cocok untuk mengurangi risiko penyakit kronis.

Ada berbagai gaya renang yang dikenal masyarakat. Gaya berenang yang paling umum yakni gaya bebas (freestyle), gaya punggung (backstroke), gaya dada (breaststroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly).

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan fisik dan mental pecinta olahraga renang:

Baca Juga: Studi Terbaru Obesitas Dikaitkan dengan 32 Jenis Kanker, Katharine Jenner Minta Pemerintah Bertindak Segera

1.Kurangi Nyeri Sendi

Berolahraga renang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, salah satunya adalah mengurangi nyeri sendi. Saat berenang, tubuh bergerak dalam air yang memberikan tekanan yang rendah pada sendi, sehingga dapat mengurangi gejala nyeri sendi.

Selain itu, gerakan-gerakan saat berenang juga meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga dapat mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas. Sehingga dapat mengurangi peradangan pada sendi, yang merupakan salah satu penyebab nyeri sendi.

2.Turunkan Berat Badan

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan berenang, tubuh akan terus bekerja untuk menggerakkan seluruh otot, sehingga membakar banyak kalori.

Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien. Selama berenang, tubuh akan mengkonsumsi energi dari lemak yang tersimpan, sehingga membantu mengurangi lemak tubuh.

 Baca Juga: Terungkap, Artis Yogi Gamblez Sudah 10 Kali Transaksi Narkoba, Kombes Syahduddi: Sudah Enam Bulan Konsumsi

3.Kurangi Stres dan Tingkatkan Mood

Berenang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh, membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Selain itu, latihan berenang melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi.

4.Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama berenang adalah menjaga kesehatan jantung. Selama berenang, tubuh bekerja keras untuk menggerakkan seluruh otot, termasuk jantung.

Aktivitas ini membantu melatih jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

5.Menjaga Kesehatan dan Fungsi Paru

Selain baik untuk jantung, berenang dapat menjaga kesehatan paru-paru. Saat berenang, tubuh akan menggunakan paru-paru untuk mengatur napas secara teratur dan efisien.***