Network
Ini membantu melepas penat dan memberikan waktu untuk diri sendiri di tengah momen kebersamaan. Dengan sedikit perencanaan dan perhatian pada kesehatan pribadi, Anda bisa menjalani musim liburan dengan perasaan yang sehat dan bahagia.
- Tetap Aktif Bergerak
Bergerak secara teratur akan menjaga kesehatan sendi, mencegah penyakit, dan meningkatkan energi. Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres.
Mulailah dengan aktivitas kecil dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Temukan rekan atau kelompok latihan untuk mempertahankan motivasi.
Tetap realistis dengan tujuan Anda dan apresiasi setiap pencapaian kecil. Beri waktu pada diri sendiri dan jangan putus asa jika tidak melihat hasil segera. Konsistensi dan kesabaran diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran.
- Tingkatkan Kebersihan Pribadi
Pada musim liburan yang merupakan waktu berkumpul bersama, perhatikan kebersihan Anda. Cuci tangan secara teratur, hindari keluar rumah jika sakit, dan hindari kontak dekat dengan orang yang sakit. Vaksinasi flu juga merupakan hal terbaik untuk tetap sehat.
- Tidur yang Cukup
Pastikan Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan penyakit.***
