Network
PortalMagetan.com-Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap prima.
Olahraga juga mampu mengembalikan mood hinga membuat kamu semakin bahagia, karena mengurangi emosi buruk.
Usai olahraga, ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi.
Dilansir PortalMagetan.com dari PMJ News, berikut asupan yang mesti kamu hindari setelah berolahraga.
1. Coklat
Cokelat bukalah pilihan yang bijak setelah olahraga. Apalagi Anda sedang menurunkan berat badan, cokelat sebaiknya tidak dimakan setelah berolahraga.
Penyerapan protein akan lebih lambat karena kandungan lemak yang ada dalam cokelat.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Membantu Memperpanjang Usia, Ahli Gizi:Bantu Tetap Sehat dalam Jangka Panjang
2. Cemilan manis
Makanan ringan manis, seperti kue kering, memiliki karbohidrat, lemak, dan gula yang tidak sehat. Ini tak baik untuk tubuh yang usai olahraga.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sulit dicerna. Sedangkan tubuh perlu energi baru setelah terkuras berolahraga.
Jadi hindarilah makanan yang kaya akan kandungan lemak setelah latihan.
4. Minuman energi
Minuman energi memiliki kadar gula yang tinggi. Gula memang membuat tubuhmu lebih segar namun efeknya sangat singkat.
Sebagai pengganti minuman energi, sebaiknya kamu minum air kelapa asli untuk mengembalikan energi dan air yang terbuang.
5. Kafein
Kafein mungin dapat memberi dorongan energi yang baik sebelum olahraga, namun tidak baik setelah olahraga. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Masalah lain dengan kafein setelah berolahraga adalah meningkatkan kadar kortisol tubuh. ***
