Network
Namun demikian, jika mikrobioma usus Anda belum berada di tempat yang seimbang dan beragam, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa makan makanan kaya serat saja mungkin tidak cukup untuk melihat penurunan peradangan yang ditemukan para peneliti dengan makanan fermentasi.
Untungnya, ada banyak makanan fermentasi yang sudah mengandung banyak serat, mulai dari kimchi, asinan kubis, tempe, dan acar buah atau sayuran lainnya.
Secara keseluruhan menurut Wastyk, dengan mengkonsumsi makanan fermentasi untuk meningkatkan keragaman mikroba Anda, dan juga makan serat untuk bahan bakar semua mikroba yang berbeda, Anda bisa mendapatkan manfaat sinergis yang bahkan lebih besar dari apa ditemukan dalam penelitian ini.
Namun demikian, dia menjelaskan untuk mempertimbangkan dua kelompok subjek penelitian tadi. Mengingat, ada manfaat yang berbeda dalam mengurangi peradangan. Meski, fermentasi memang diunggulkan jika terkait itu.***
