PortalMagetan.com – Telur memiliki kandungan gizi yang hampir lengkap untuk mencukupi kebutuhan tubuh. Bahkan telur disebut-sebut sebagai kandidat kuat superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan.
Selain itu telur menjadi makanan yang mudah diolah dan menjadi bahan pilihan untuk olahan makanan dan kue yang lezat. Tak heran jika telur disukai banyak kalangan mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Meski memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, namun ada baiknya mengkonsumsinya tidak secara berlebihan. Mengingat ada efek buruk yang kemungkinan muncul jika mengkonsumsi telur secara berlebihan hingga wajib untuk diwaspadai.
Berikut sederet risiko yang dapat terjadi jika terlalu banyak konsumsi telur:
Baca Juga: Awas, 4 Penyakit Kulit Mengancam saat Terpapar Genangan Air atau Kena Air Banjir, Apa Saja?
- Meningkatkan Risiko Diabetes
Terdapat kemungkinan bahwa mengkonsumsi telur secara berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes. Menurut studi di tahun 2009 dalam jurnal Diabetes Care, orang yang makan lebih dari tujuh butir telur dalam seminggu berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
- Gangguan Pencernaan
Makan telur terlalu banyak setiap hari bisa berisiko pada gangguan pencernaan seperti perut kembung. Umumnya, gejala gastritis terjadi pada orang yang alergi terhadap telur.
- Resistensi Insulin
Telur mengandung lemak alami yang dapat berdampak pada lonjakan kadar gula darah. Hal ini dapat berdampak pada peningkatan resistensi insulin yang membuat gula darah dalam tubuh tidak bisa digunakan sebagai energi.
4. Masalah Jantung
Sebuah riset di China menyatakan, konsumsi satu butir telur setiap hari bisa menurunkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular. Namun, melansir laman Eat This, Not That, mengkonsumsi tiga atau empat butir telur setiap pagi akan memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh.
Menurut sebuah studi di tahun 2019, mengkonsumsi lebih dari 300 mg kolesterol per hari, berkaitan dengan 17 persen risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar dan risiko kematian 18 persen lebih tinggi.
- Kolesterol Tinggi
Ketika mengkonsumsi telur terlalu banyak, kadar kolesterol dalam darah bisa berpotensi meningkat. Sebab, telur merupakan salah satu sumber lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.***