Network
PortalMagetan.com – Asupan yang tepat saat makan sahur agar tubuh tetap terhidrasi sangat penting agar puasa Ramadhan aman dan lancar. Hal itu penting mengingat tubuh tak lagi mendapat asupan makanan maupun cairan sejak fajar hingga azan magri selama 30 hari penuh.
Ahli Diet Senior Rumah Sakit Wockhardt di Mira Road Mumbai, Riya Desai mengatakan membagikan resep agar fisik tetap kuat selama berpuasa. Riya desai menegaskan kuncinya prioritaskan makanan padat nutrisi tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik selama berpuasa.
"Akan tetapi juga mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan suci ini dan akan membantu merasa kenyang lebih lama," ujar Riya Desai.
Dilansir dari laman Hindustan Times, berikut tips menjaga gizi seimbang selama berpuasa di bulan Ramadan:
- Saran Berbuka Puasa
Mengonsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa. Kurma merupakan sumber serat dan memberikan energi instan.
Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup terutama air putih akan membantu memulihkan keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Gabungkan banyak sayuran untuk menyediakan vitamin dan nutrisi penting. Pilih biji-bijian, yang memberi tubuh energi dan serat. Nikmati daging tanpa lemak yang dipanggang atau dibakar, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik.
- Kontrol Kalori
Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori dan konsumsi harian dapat menyebabkan fluktuasi berat badan dan mencegah fluktuasi kadar gula darah, serta meningkatkan pencernaan.
