Network
PortalMagetan.com –Kadar kolesterol tinggi dapat dikontrol dengan pola makan yang sehat. Sebab jika kadar gula tak terkontrol bisa menjadi pemicu masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.
"Kabar baiknya ada makanan-makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dan memberikan kita kolesterol baik yang penting untuk menjaga arteri kita tetap bersih," jelas pakar nutrisi, Ashleigh Tosh.
Tosh bahkan merekomendasikan makanan-makanan lezat dan menggugah selera untuk mengontrol kolesterol. Berikut lima makanan di antaranya:
Baca Juga: Pernyataan Polisi Terkait 4 Orang dalam Satu Keluarga Tewas di Depan Apartemen di Jakarta Utara
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat. Konsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Namun, konsumsi alpukat sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan lemak di dalam alpukat relatif tinggi.
- Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, bluberi, dan raspberi. Tosh merekomendasikan buah beri untuk dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi menu sarapan dan shake.
