Network
PortalMagetan.com – Bulan suci Ramadhan tinggal menunggu waktu. Selama berpuasa tubuh tak mendapatkan asupan makanan sejak mulai fajar hingga terbenamnya matahari atau adzan magrib selama sebulan penuh.
Hari pertama puasa tubuh pasti akan mengalami penyesuaian-penyesuaian. Untuk itu persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan menjelang puasa Ramadan agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar.
Berikut sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh 'tidak kaget' dan bisa menyesuaikan saat berpuasa bulan Ramadan.
- Perbanyak Istirahat
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.
- Makan Sedikit Tapi Sehat
Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan. Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.
Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
- Tidur Teratur
Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.
