Network
PortalMagetan.com - Upaya meningkatkan kegembiraan dalam hidup dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Momen kecil sehari-hari yang menyenangkan itu sering disebut sebagai perilaku mikro.
"Meskipun ini bukan istilah klinis, perilaku mikro yang menyenangkan adalah aktivitas kecil yang diambil dari literatur ilmiah, tentang apa yang disebut intervensi psikologi positif,” kata Direktur Sains Greater Good Science Center, Emiliana R Simon-Thomas.
Perilaku mikro ini diklaim terbukti menghasilkan peningkatan keterampilan yang penting untuk mengalami lebih banyak kegembiraan dalam hidup, atau sekadar mengubah proporsi pengalaman yang mungkin dimiliki seseorang pada hari tertentu untuk kegembiraan.
Baca Juga: Waspada, 5 Bahaya Tidur Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung hingga Kematian
Para ahli membagikan contoh perilaku mikro yang menyenangkan dan alasan untuk melakukannya dalam kehidupan sehari-hari:
- Banyak Berbuat Baik
"Kami mendorong orang untuk mencoba melakukan tindakan kebaikan secara acak, jadi pilihlah hari tertentu dan bayangkan apa yang dapat kita lakukan untuk memberikan kecerahan pada orang lain," tuturnya.
