Network
PortalMagetan.com - Gaya hidup dan pola makan sehat berperan penting menjaga tubuh tetap bugar dan panjang usia hingga masa tua. Setidaknya ada beberapa cara agar seseorang tak hanya berumur panjang namun terlihat awet muda dari usia sebenarnya.
Delapan cara awet muda dan panjang usia ini terbukti melalui penelitian yang akan dipresentasikan pada Sesi Ilmiah American Heart Association 2023 di Philadelphia.
Dalam penelitian ini menemukan kesehatan kardiovaskular yang tinggi dapat memperlambat penuaan biologis sebesar rata-rata enam tahun. Ini artinya Anda akan panjang umur dan hidup awet muda.
Kondisi tersebut juga dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lain yang terkait dengan penuaan. Namun, temuan ini belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah yang ditinjau oleh rekan sejawat.
Baca Juga: Lowongan Kerja di Rumah Sakit Terkemuka dari Siloam Hospital Group, Cek Syarat dan Kualifikasinya
Dilansir dari laman Health Line, berikut cara panjang umur dan hidup awet muda berdasarkan penelitian antara lain tidur nyenyak, tidak merokok, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan makan makanan yang sehat.
Selain itu menjaga berat badan yang sehat, kontrol kadar gula darah, kontrol kadar kolesterol, dan menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
Peneliti mengamati seberapa baik orang mengikuti daftar Life's Essential 8 di atas. Kedelapan ukuran tersebut dirata-ratakan dan skor tersebut digunakan untuk menempatkan orang dalam kategori kesehatan kardiovaskular tinggi, sedang, atau rendah.
Peneliti juga mengukur proses penuaan biologis dengan menghitung usia fenotipik peserta penelitian. Usia fenotipik didasarkan pada usia kronologis ditambah hasil sembilan tes darah yang dipilih sebagai indikator metabolisme, peradangan, dan fungsi organ.
