Network
PortalMagetan.com-Latihan beban memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otot dan kerangka tubuh.
Latihan beban, selain memberi dua manfaat tersebut juga dapat membantu mencegah penyakit dan menambah usia harapan hidup lebih lama.
Latihan beban yang dapat membantu memperpanjang usia di merupakan sebuah hasil penelitian yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine.
Dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan aktivitas penguatan otot, mereka yang melakukan 30 hingga 60 menit resistensi, kekuatan, atau latihan beban setiap pekan memiliki risiko kematian dini 10 persen hingga 20 persen lebih rendah dari semua penyebab.
Baca Juga: Ramalan Shio Minggu 6 Maaret 2022:Monyet, Kuda Ada Kekuatan Besar, Kambing Idemu Spektakuler
Penyebab itu seperti terkena penyakit jantung, diabetes atau kanker. Jenis latihan ini dirancang untuk meningkatkan kebugaran otot dengan melatih otot melawan resistensi eksternal, menurut American College of Sports Medicine.
Menggabungkan 30-60 menit latihan penguatan dengan jumlah aktivitas aerobik apapun bisa menurunkan risiko kematian dini 40 persen, insiden penyakit jantung 46 persen lebih rendah, dan kemungkinan kematian akibat kanker 28 persen lebih rendah.
Seperti dilansir dari laman Pittsburgh Cbslocal, Minggu 6 Maret 2022 penelitian ini juga yang pertama untuk menguji hubungan jangka panjang antara aktivitas penguatan otot dan risiko diabetes, kata para penulis.
"Banyak penelitian sebelumnya menunjukkan pengaruh yang menguntungkan dari latihan penguatan otot pada penyakit tidak menular dan risiko kematian dini," ungkap Haruki Momma, dosen di departemen kedokteran dan sains di Tohoku University Jepang.
