PortalMagetan.com - Dalam tubuh manusia terdapat senyawa kimia yang diproduksi oleh beberapa kelenjar di seluruh tubuh. Senyawa kimia itu lazim disebut dengan "hormon".
Salah satu fungsi penting dari hormon adalah mengatur suasana hati kita. Ada beberapa jenis hormon di dalam tubuh berperan dalam membantu meningkatkan perasaan bahagia.
Dikutip PortalMagetan.com dari akun instagram Logikanesia, berikut ini 4 "hormon bahagia" dalam tubuh manusia yang bisa mengatur suasana hati, dan cara merangsangnya. Simak penjelasannya!
1. SEROTONIN
Hormon yang membuatmu merasa mampu, kuat, penting dan berharga. Hormon ini juga berperan menjagamu agar tetap sehat secara mental.
Untuk merangsang produksi hormon serotonin, kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan triptofan. Memakan salmon, telur dan keju bisa menjadi pilihan.
Rutin menggunakan minyak essential dan menikmati cahaya matahari pagi juga salah satu trik jitu untuk meningkatkan produksi hormon satu ini.
Selain itu, berolahraga yang lebih banyak melatih fisik, kemudian pijat dan mandi dengan air dingin bisa kamu terapkan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Karir, 24 Februari 2022: Scorpio, Leo, Virgo Waspada Musuh dalam Selimut-Libra Menerima Warisan
2. OKSITOSIN
Hormon yang bisa memantu kamu dalam menjalin hubungan dengan orang lain. Kadar "Hormon Cinta" ini bisa meningkat jika tubuh melakukan kegiatan kontak fisik.
Seperti, berpelukan dengan orang terkasih (orang tua, anak, suami atau istri).
Selain itu, hal lain yang bs kamu lakukan adalah Quality time dengan keluarga, berinteraksi dengan orang lain di media sosial, melakukan kegiatan yang memacu adrenalin dan mendengarkan musik kesukaan.
3. ENDORFIN
Hormon ini bisa membantumu mengurangi rasa stres, cemas bahkan depresi. Hormon endorfin juga bisa menghasilkan euforia singkat.
Kamu bisa merangsang produksi endorfin dalam tubuh dengan makan makanan pedas, makan dark chocolate, tertawa lepas, nonton drama favorit hingga menangis.
4. DOPAMIN
Baca Juga: 3 Tips Atasi Gangguan Tidur saat Terpapar Covid-19, Serta Minum Ramuan Ini, Ahli: Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Melansir laman healthline, hormon ini juga dikenal dengan sebutan "Hormon Baik". Hormon yang satu ini bisa membantu meningkatkan semangat dan energi positif dalam diri.
Membuatmu semangat belajar, bekerja, beraktivitas dan mengejar cita-cita. Ada banyak hal mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar hormon dopamin.
Yakni, tidur yang cukup, meditasi, membuat daftar harian tentang kegiatan yang akan kamu kerjakan. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung L-Tyrosin seperti ayam, telur dan keju.
Nah, bagaimana dengan suasana hatimu hari ini? Kamu bisa lakukan beberapa hal di atas agar "hormon bahagia" dalam dirimu mengantarmu menuju suasana hati yang menyenangkan.***