Network
PortalMagetan.com - Banyak orang yang kini tak dapat menikmati istirahat dengan tidur nyenyak di malam hari atau mengalami insomnia.
Insomnia merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang tak dapat menikmati istirahat dengan pulas di malam hari. Kondisi itu dapat menyerang semua usia.
Untuk mengatasi imsomnia dan mendapatkan tidur yang pulas dan berkualitas lakukan beberapa cara berikut ini:
1. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal imi dapat meningkatkan mood Anda, memberi lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Peserta dalam Studi 2015 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit.
2. Pijat
Peneliti dalam studi 2015 menemukan bahwa terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia , bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari. Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.
