Network
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu. Akan tetapi, jangan melakukannya terlalu intens. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat membuat aliran darah lebih berpusat pada kaki daripada perut, sehingga proses pencernaan akan melambat.
- Minum Air putih
Biasakan minum segelas air putih setelah menyantap makanan dalam porsi besar. Asupan air putih ini bisa membantu tubuh membuang garam berlebih dari makanan yang baru saja dikonsumsi.
Selain itu, asupan air putih juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit akibat makan berlebih. Akan tetapi, jangan meminum air terlalu banyak setelah makan besar karena hal tersebut bisa memunculkan rasa mual.
- Jangan Tiduran
Ketika terlalu kenyang, orang biasanya akan mudah mengantuk. Dalam kondisi ini, tahan diri untuk tidak berbaring di kasur atau sofa. Berbaring dalam kondisi lambung penuh bisa mendorong makanan naik kembali ke atas. Hal ini dapat membuat proses pencernaan melambat dan memperburuk GERD. ***
