Luar Biasa, 5 Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan, Sumber Vitamin D Gratis hingga Baik untuk Kulit

PortalMagetan.com –  Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Sejumlah riset mengungkap beragam manfaat positif dari sinar UV disntaranya bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin D secara gratis dari alam.

Meski begitu manfaat baik sinar matahari ini juga bergantung pada warna kulit, usia, riwayat kesehatan, pola makan, hingga tempat tinggal Anda.

Peneliti secara umum berpendapat bahwa 15 menit hingga 30 menit adalah waktu berjemur yang tepat bagi Anda yang memiliki kulit gelap.

Baca Juga: Daftar Pertimbangan Presiden Jokowi yang Kabulkan Pemberhentian Firli Bahuri dari Ketua dan Anggota KPK,  

Lalu apa saja manfaat baik sinar matahari bagi kesehatan? Simak ulasan selengkapnya:

1. Baik untuk Kesehatan Mata

Sinar matahari dalam jumlah cukup, cenderung menghindarkan Anda dari masalah penglihatan seperti rabun jauh. Namun perlu diingat, bahwa terlalu banyak sinar matahari langsung bisa melukai mata Anda.

2. Kesejahteraan Emosional

Sinar matahari membantu meningkatkan serotonin di otak yang dapat memberi lebih banyak energi serta membantu Anda tetap tenang, positif, dan fokus.

Dokter terkadang mengobati gangguan afektif musiman dan jenis depresi lain yang terkait dengan rendahnya tingkat serotonin dengan cahaya alami atau buatan.

3. Tidur yang Lebih Baik

Mata membutuhkan cahaya untuk membantu mengatur jam internal tubuh Anda. Sinar matahari pagi khususnya, membantu orang untuk tidur dengan lebih baik pada malam hari.

Hal ini mungkin menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia karena mata kurang mampu menerima cahaya, dan Anda lebih mungkin juga mengalami masalah tidur.

 Baca Juga: Terbaru, Jadwal Movievaganza Trans7 Spesial Akhir Tahun, Ada KKN Desa Penari hingga Pengabdi Setan

4. Asupan Vitamin D

Sinar UV matahari membantu tubuh Anda mendapatkan vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D juga membantu menyerap dan menggunakan mineral tertentu, seperti kalsium dan fosfor.

Meskipun kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D dapat terkena rakhitis, yang melembutkan dan melemahkan tulang mereka.

5. Baik untuk Kesehatan Kulit

Sinar ultraviolet dari pancaran sinal matahari dalam jumlah kecil secara teratur juga bisa membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.***