Network
Semua memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai pekerja di balik meja dan aktivitas fisiknya kurang dari 30 menit sepekan.
Setiap peserta juga memiliki setidaknya satu faktor risiko kardiovaskular, termasuk kolesterol tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung koroner, hipertensi, obesitas, dan punya kebiasaan merokok. Mereka diacak masuk ke salah satu dari tiga kelompok perlakuan.
Kelompok pertama diminta melakukan latihan teratur berdasarkan pedoman dan mandi sauna 15 menit setelah latihan.
Kelompok kedua berolahraga teratur berbasis pedoman saja, sementara para peserta sisanya masuk dalam kelompok kontrol.
Peserta di kelompok intervensi berolahraga tiga kali sepekan selama 60 menit, termasuk 10 menit pemanasan seluruh tubuh, 20 menit latihan ketahanan, dan 30 menit latihan aerobik.
Tim kemudian memeriksa CRF yang diukur dengan pengambilan oksigen maksimal dan tekanan darah.
Diperiksa pula massa lemak, kadar kolesterol total, dan kekakuan arteri.
Setelah menganalisis, para peneliti menemukan kedua kelompok intervensi memiliki massa lemak yang lebih rendah dan CRF yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol.
Namun, mereka yang mandi sauna dan olahraga mengalami peningkatan CRF yang signifikan.
