PortalMagetan.com – Memastikan produksi Air Susu Ibu (ASI) yang lancar adalah hal yang krusial bagi ibu menyusui. Sebab, ASI merupakan sumber nutrisi lengkap yang tidak tergantikan untuk bayi, karena kandungan antibodi yang dapat meningkatkan imunitas, dan berperan penting dalam perkembangan optimal buah hati Anda.
Namun, terkadang produksi ASI bisa mengalami penurunan. Ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, kelelahan, atau jadwal menyusui yang tidak teratur.
Meskibeginu, para ibu jangan khawatir sebab ada buah-buahan yang dikenal sebagai pelancar ASI serta panduan singkat mengenai kebutuhan ASI untuk anak.
Berikut 10 buah-buahan yang bantu memperlancar produksi ASI:
1.Pisang Nangka
Pisang nangka merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan kalium. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan kalium membantu meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2.Mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan vitamin K. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan vitamin K membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu memperkuat sistem immune
3.Aprikot
Aprikot merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan fiber. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber membantu meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Waspada Kasus Asusila Ibu dan Anak di Bekasi dan Tangsel, Begini Imbauan Polda Metro Jaya
4.Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan fiber. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber membantu meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5.Bluberi
Bluberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan antioxidan. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan antioxidan membantu mengurangi kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6.Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan antioxidan. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara antioxidan membantu mengurangi kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7.Pepaya Hijau
Pepaya hijau merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan galactagogue. Galactagogue merupakan zat yang dapat membantu mempercepat produksi ASI.
8.Stroberi
Stroberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan antioxidan. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan antioxidan membantu mengurangi kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
9.Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan kalium. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan kalium membantu meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.
10.Honeydew Melon
Honeydew melon merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, fiber, dan kalium. Vitamin C dan E membantu memperkuat sistem immune, sementara fiber dan kalium membantu meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.
***