Network
PortalMagetan.com – Menjaga kolesterol dalam batas normal dewasa ini sangat penting. Sebab, kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko sejumlah penyakit menahun. Mulai sakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Perubahan gaya hidup, termasuk perbaikan pola makan menjadi salah satu kunci yang bisa membantu mengontrol kolesterol. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa contoh makanan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
- Ikan Salmon
Ikan salmon telah dikenal sebagai salah satu makanan penurun kolesterol yang efektif. Ikan ini kaya akan lemak sehat, terutama lemak omega-3, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung kita.
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yaitu jenis lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Omega-3 mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, sementara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Ini berarti bahwa mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam arteri kita, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
- Ikan Tuna
Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.
Cara kerja nutrisi dalam ikan tuna berperan sebagai makanan penurun kolesterol sangatlah menarik. Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna berfungsi dengan mempengaruhi metabolisme dan produksi lemak dalam hati.
