Network
PortalMagetan.com – Jalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bahkan jalan kaki mampu menegah penyakit kronis mendekat.
Tak hanya itu jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebab aktivitas tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.
Jalan kaki 10.000 langkah sehari untuk kesehatan adalah tren yang sedang populer saat ini, namun penelitian lain tentang aktivitas fisik ini menemukan bahwa berjalan lebih sedikit juga dapat membuat Anda tetap sehat.
Sebuah studi yang dilakukan Vanderbilt University Medical Center di Nashville, TN, pada 2022 menemukan bahwa jalan kaki 8.200 langkah dapat mengurangi efek penyakit kronis.
Penyakit kronis itu di antaranya obesitas, sleep apnea, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), gangguan depresi mayor (MDD), diabetes dan tekanan darah tinggi. Studi yang dirilis pada 2022 juga menemukan bahwa jalan lebih banyak membantu lebih baik.
"Untuk sebagian besar kondisi, lebih tinggi lebih baik. Namun, untuk diabetes dan tekanan darah tinggi, kami mengamati adanya peningkatan sekitar 8–9.000 langkah per hari, dan jika melebihi itu, tidak ada manfaat yang jelas," ungkap peneliti senior studi ini Dr. Evan L. Brittain, profesor kedokteran di Vanderbilt.
Hal ini tidak berarti bahwa orang yang berisiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes harus berhenti jalan kaki ketika mereka mencapai target langkah tersebut. Ini karena ada manfaat dari aktivitas di luar kedua kondisi tersebut.
