4 Makanan yang Aman Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Ada Telur hingga Daging Sapi, Begini Penjelasannya

PortalMagetan.com - Kadar kolesterol tinggi merupakan gejala kesehatan yang seringkali dikeluhkan.

Kadar kolesterol tinggi juga dapat memicu resiko terkena penyakit jantung.

Kadar kolesterol tinggi dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

American Heart Association (AHA) menyarankan fokus pada sejumlah nutrisi yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans untuk menurunkan kolesterol Anda.

Baca Juga: 5 Penyakit yang Wajib Diwaspadai saat Musim Penghujan, Mulai Malaria hingga Demam Berdarah

AHA menyarankan untuk menjaga asupan lemak jenuh tidak lebih dari enam persen dari total kalori harian. Kemudian hanya makan sesedikit mungkin lemak trans

Namun, rekomendasi diet AHA tidak mengatakan harus menghindari diet kolesterol.

Belum ada cukup bukti penelitian untuk mendukung klaim bahwa kolesterol makanan meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika menghapus rekomendasi bahwa orang membatasi asupan kolesterol makanan mereka hingga 300 miligram per hari.

Baca Juga: Prediksi Wales vs Polandia di UEFA Nations League: Simak Head to Head dan Perkiraan Skor Akhir