Network
Ketika Anda memikirkan seseorang yang menyebabkan Anda sakit, bawalah diri Anda kembali ke masa sekarang. Kemudian, fokuslah pada sesuatu yang Anda syukuri.
- Latih Diri dan Beri Perhatian Penuh
Semakin kita dapat membawa fokus kita ke saat ini, kata Lisa Olivera, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, semakin sedikit dampak masa lalu atau masa depan kita terhadap kita.
“Ketika kita mulai berlatih untuk hadir, rasa sakit kita memiliki lebih sedikit kendali atas kita, dan kita memiliki lebih banyak kebebasan untuk memilih bagaimana kita ingin merespons kehidupan kita,” tambahnya
- Bersikaplah Lembut dengan Diri Sendiri
Jika respons pertama Anda karena tidak bisa melepaskan situasi yang menyakitkan adalah mengkritik diri sendiri, inilah saatnya untuk menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri.
Olivera mengatakan ini terlihat seperti memperlakukan diri kita seperti kita memperlakukan seorang teman, menawarkan diri kita sendiri, dan menghindari perbandingan antara perjalanan kita dan perjalanan orang lain.
