Network
Seringkali, memiliki mantra yang Anda katakan pada diri sendiri di saat-saat sakit emosional dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran Anda.
Misalnya, kata psikolog klinis Carla Manly, PhD, alih-alih terjebak, "Saya tidak percaya ini terjadi pada saya!" cobalah kata-kata positif seperti, "Saya beruntung dapat menemukan jalan baru dalam hidup jalan yang baik untuk saya."
- Buat Jarak Fisik
Tidak jarang mendengar seseorang mengatakan bahwa Anda harus menjauhkan diri dari orang atau situasi yang membuat Anda kesal.
Menurut psikolog klinis Ramani Durvasula, PhD, itu bukan ide yang buruk.
Baca Juga: Menkes Umumkan Kasus Pertama Varian Omicron di Indonesia, Ini Profilnya
“Menciptakan jarak fisik atau psikologis antara diri kita dan orang atau situasi dapat membantu melepaskan karena alasan sederhana bahwa kita tidak perlu memikirkannya, memprosesnya, atau mengingatnya sebanyak itu,” jelasnya.
- Fokus Diri Sendiri
Fokus pada diri sendiri itu penting. Anda harus membuat pilihan untuk mengatasi luka yang Anda alami.
