Network
PortalMagetan.com- Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Microsleep Saat Berkendara
Microsleep saat Berkendara menjadi salah satu penyebab kecelakaan. Kondisi ini merupakan suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena ngantuk.
Dilansir PortalMagetan.com dari PMJ News, Senin 8 November 2021, Microsleep ini mengacu pada periode tidur yang berlangsung beberapa kurang dari 30 detik. Orang yang mengalaminya mungkin tertidur tanpa menyadarinya.
Microsleep sering terjadi saat melakukan pekerjaan monoton seperti berkendara dalam waktu yang lama. Bisa jadi saat mengalaminya, Anda tidak menyadari jika Anda tertidur atau memasuki kondisi tidur.
Microsleep bisa ditandai dengan gerakan kepala seperti mengangguk dan mengedipkan mata terlalu sering. Setelah mengalaminya, biasanya Anda sering terbangun dengan perasaan lebih segar dalam waktu singkat.
Ada tiga penyebab yang bisa meningkatkan resiko mengalami Microsleep, diataranya:
- Gangguan Tidur
Orang yang memiliki riwayat gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur lebih berisiko terserang Microsleep saat beraktivitas. Sebab, penurunan kualitas dan kuantitas waktu tidur bisa menyebabkan penurunan kerja otak pada siang hari. - Kerja Shift Malam
Seseorang yang sering bekerja shift malam berisiko mengalami Microsleep karena adanya perubahan waktu tidur. Lazimnya, malam hari adalah waktu Anda beristirahat, bukan bekerja. Micrsoleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur. - Memiliki Utang tidur
Bila Anda sering tidur malam kurang dari 6 jam bisa menyebabkan Anda memiliki utang tidur. Banyaknya utang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.
Cara Mencegah Microsleep
Anda bisa mencoba empat cara yang bisa dilakukan untuk menghindari Microsleep, khususnya ketika sedang atau akan berkendara, antara lain:
