PortalMagetan.com - Kelebihan berat badan atau lebih dikenal dengan sebutan obesitas merupakan timbunan lemak tubuh yang berlebihan sebagai akibat dari tidak seimbangnya asupan energi yang diterima tubuh dengan energi yang dikeluarkan atau digunakan.
Menurut American Heart Association, Obesitas jika tidak ditangani secara baik akan memicu penyakit. Seperti hipertensi, sleep apnea atau gangguan tidur serius, penyakit jantung hingga stroke.
Karena itu, ada baiknya para penderita obesitas mulai menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari resiko kesehatan sebagai akibat dari obesitas.
Salah satunya adala dengan olahraga praktis untuk turunkan berat badan yang berlebih.
Baca Juga: 3 Resiko Kesehatan Akibat Langsung Tidur Setelah Makan Sahur: Ternyata Begini Dampak Buruknya
Dirangkum PortalMagetan.com dari laman get healthy u, berikut 5 Olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi Obesitas:
1. Jumping jacks
Gerakan ini cukup sederhana. Anda bisa dilakukan dimana saja termasuk di rumah. Tidak memerlukan tempat yang cukup luas, bisa dilakukan sambil menonton televisi.
Caranya hanya dengan membentangkan tangan kemudian lompat sambil menepuk tangan ke atas dan membuka kaki. Lakukan gerakan secara berulang-ulang. Gerakan ini dapt membakar lemak di daerah kaki dan tangan.
2. Squat
Gerakan ini dilakukan untuk memperkokoh kekuatan paha dan punggung. Caranya cukup mudah. Yaitu dengan berdiri tegap dengan mengangkat tangan ke atas kemudian menurunkan badan seperti posisi jongkok.
Lakukan secara berulang, pastikan tubuh sampai berkeringat.
3. Sit up
Gerakan ini cukup efektif membakar lemak terutama pada area perut. Gerakannya pun mudah untuk dilakukan yaitu dengan posisi terlentang dengan kaki sedikit di tekuk lalu angkat badan, kepala dan pinggang seperti posisi duduk kemudian kembali ke posisi berbaring.
4. Lari di tempat
Nah, gerakan berikut ini simpel banget. Hanya dengan berdiri tegap kemudian berjalan di tempat dengan menarik lutut kanan ke arah dada, lalu lutut kiri ke arah dada. Terus bergantian, lakukan dengan ritme yang cepat.
5. Lunges
Cara melakukan gerakan ini yaitu dengan berdiri, kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang. Selanjutnya tubuh merendah, kaki kanan menekuk kedua lutut ke 90 derajat.
Lakukan secara berulang dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian berubah posisi depan belakan. Gerakan ini untuk membantu menguatkan otot kaki dan membakar lemak di area ini.
Selamat mencoba!***