Network
PortalMagetan.com– Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Hanya saja, padatnya aktivitas membuat jadwal olahraga semakin berantakan.
Salah satu efek kurang olahraga membuat lemak perut menumpuk, hingga membuat sebagian orang kehilangan kepercayaan diri, sekaligus berpotensi terkena beragam penyakit degeneratif.
Tidak heran jika banyak laki-laki dan perempuan yang berlomba-lomba membuang lemak perut dengan olahraga. Harapannya tentu memiliki tubuh ideal.
Untuk mendapatkan lingkar perut yang idel, banyak alternatif pilihan. Ada yang mengikuti program diet ketat, mengkonsumsi suplemen, sedot lemak dan menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Dikutip PortalMagetan.com dari Kabar Wonosobo pada artikel berjudul ‘’4 Olahraga ini Ternyata Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Hanya Butuh 10 Menit Perhar.’’ Berikut 4 jenis olahraga yang ampuh mengusir lemak perut hanya dilakukan 10 menit perhari
- Leg Raises
Leg Raises merupakan olahraga yang mengangkat kaki dengan posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras.
Kemudian angkat kedua kaki secara bersamaan dan turunkan kedua kaki secara perlahan, upayakan jangan sampai kaki menyentuh matras.
Jika merasa terlalu berat, taruh kedua telapak tangan di belakang pantat, untuk membantu kaki naik ke atas.
- Flutter Kicks
Flutter kicks merupakan posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras, lalu mengangkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah.
Gerakan olahraga ini dipercaya dapat mengecilkan perut karena mampu membakar lemak pada perut.
Baca Juga: Aplikasi Penghasil Uang Terbaik 2021, Bisa Dapat Cuan sambil Rebahan!
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan secara rutin dan jangan sampai kaki menyentuh matras.
- Yoga
Yoga selain dikenal sebagai olahraga penghilang stress, ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan olahraga Yoga dapat membakar banyak kalori serta meningkatkan sugesti agar tidak mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan, memahami waktu lapar dan mengontrol makan berlebih.
Baca Juga: Terkait Oknum Polisi Nakal, Ini Perintah Tegas Kapolri!
- Sit up
Sit up merupakan jenis olahraga dasar yang berfokus pada perut. Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut yang dapat memicu berkurangnya lemak perut dan membakar lemak sehingga menjadi lebih ramping.
Selain itu sit up juga mampu meningkatkan performa atletik seseorang dalam menyeimbangkan postur tubuh.
Namun, sebelum melakukan empat olahraga tersebut, usahakan melakukan pemanasan untuk menghindari terjadinya cedera.*** (Fariqoh/Kabar Wonosobo)
Artikel ini sebelumnya telah ditayangkan di Kabar Wonosobo pada 12 Oktober 2021 dengan judul 4 Olahraga ini Ternyata Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Hanya Butuh 10 Menit Perhari.
