Ajaib, Lima Makanan Super yang Baik Menjaga Kesehatan Jantung, dr Vijay Kumar:Mengandung Antioksidan dan Serat

PortalMagetan.com – Pola makan yang dikonsumsi mencerminkan kesehatan seseorang. Gangguan kesehatan itu muncul karena karena kurangnya menjaga pola makan hingga timbulnya masalah kesehatan termasuk penyakit jantung.

Sebab makanan yang dikonsumsi menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi aliran darah. Seorang konsultan ahli jantung intervensi, Ujala Cygnus Group of Hospitals bernama Dr Vijay Kumar mengatakan makanan super sangat penting untuk kesehatan jantung karena mengandung nutrisi, antioksidan, dan serat tingkat tinggi.

Indian Express, melaporkan berikut lima makanan super yang bermanfaat bagi kesehatan jantung di antaranya:

Baca Juga: Luar Biasa, Tak Hanya Cantik, Bunga Ini Punya Khasiat Cagah Penyakit Jantung-Efektif Turunkan Tekanan Darah

1. Sayuran Hijau seperti Bayam dan Kangkung

Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan jantung. Memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan menambah nutrisi yang menyehatkan jantung.

2. Ikan Berlemak seperti Salmon dan Makarel

Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.

Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak per minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

Baca Juga: Waspada, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Telur, Jantung Bisa Bermasalah hingga Tingkatkan Resiko Diabetes