Waspada, Lelah dan Lemas Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D, Berikut Penjelasannya

PortalMagetan.com – Kekurangan vitamin D akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Padahal vitamin D sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang hingga mendukung sistem kekebalan tubuh atau imunitas.

Meski peran vitamin D amat sangat penting, namun banyak orang yang masih mengabaikan asupan kebutuhan vitamin D. Kondisi itu membuat tubuh mengirim alarm atau tanda jika tubuh kekurangan vitamin D.

Apa saja gejala dan kekurangan vitamin D, simak selengkapnya:

1. Depresi dan Gangguan Mood

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood, meskipun hubungannya kompleks dan multifaktorial. Vitamin berperan dalam sintesis neurotransmitter dan fungsi otak.

 Baca Juga: Debat Capres Ketiga, KPU Hadirkan 11 Panelis, Dua Jurnalis Ditunjuk Jadi Moderator, Siapa Saja?

Tingkat yang rendah dapat berkontribusi pada peningkatan risiko gangguan mood. Paparan sinar matahari, sumber utama vitamin D, juga memengaruhi kadar serotonin, sehingga berdampak pada pengaturan suasana hati.

2. Sering Sakit dan Terkena Infeksi

Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering jatuh sakit atau mengalami pemulihan yang berkepanjangan dari infeksi, itu merupakan gejala kekurangan kadar vitamin D.

3. Pengeroposan Tulang

Vitamin D merupakan bagian integral dari kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pengeroposan tulang, melemahnya struktur kerangka, dan meningkatkan resiko osteoporosis.

Tanpa vitamin D yang tepat, tubuh kesulitan memanfaatkan kalsium secara efektif, sehingga mengakibatkan penurunan kepadatan tulang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerapuhan tulang dan peningkatan kerentanan terhadap patah tulang.

Bahkan dalam kasus yang lebih parah, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis. Kondisi ini membuat tulang menjadi rapuh dan lebih rentan patah.

 Baca Juga: Update Longsor di Pintu Masuk Sarangan Magetan, 3 Orang Satu Keluarga Terseret Material, Jalur Kembali Normal

4. Sakit Tulang dan Punggung

Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium yang tepat, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tulang dan nyeri punggung bagian bawah. Kadar yang tidak mencukupi dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung.

Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah kondisi seperti osteoporosis. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh kesulitan menyerap kalsium secara efektif, sehingga mengakibatkan tulang melemah dan rasa tidak nyaman.

Sakit punggung, terutama di daerah bawah, merupakan gejala yang umum terjadi. Hal ini terutama terlihat selama pergerakan dan dapat mempengaruhi mobilitas secara keseluruhan.

5. Lelah dan Lemas

Salah satu tanda awal kekurangan vitamin D adalah lelah dan lemas yang terus-menerus. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan kelelahan karena perannya yang penting dalam metabolisme energi.

Kadar yang tidak mencukupi dapat menyebabkan perasaan lelah dan lemas. Vitamin D mengatur sintesis adenosin trifosfat (ATP), mata uang energi utama sel. Produksi ATP yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahan yang terus-menerus.

Selain itu, vitamin D mendukung fungsi otot, dan kekurangannya dapat menyebabkan kelemahan otot, yang selanjutnya menyebabkan kelelahan.

***