Network
PortalMagetan.com- Mengantuk saat menjalankan ibadah puasa kerap dialami umat muslim.
Mengantuk saat berpuasa ini mungkin membuat tubuh merasa lemas dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas.
Mengantuk saat puasa disebabkan adanya perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, yang menimbulkan efek serupa jet lag.
Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadan.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research mengungkapkan bahwa adanya pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa jadi mengantuk di siang hari.
Umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan kantuk pada jam 14.00 sampai 17.00. Ngantuk rawan menyerang pada jam tersebut karena kadar gula yang mulai menurun.
Berikut berbagai cara menghilangkan Kantuk saat puasa yang bisa diterapkan.
1. Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
