Network
2. Apel
Apel merupakan sumber serat yang sangat baik, karena 80 persen kandungan apel berasal dari serat larut, disebut dengan pektin.
Pektin adalah serat kental yang membentuk zat seperti gel saat dikonsumsi dalam tubuh kita.
Apel juga mengandung 85 persen air. Selain air, ketika mengonsumsi apel, mulut diberikan sensasi renyah.
Hal ini memperlama proses makan dan membuat tubuh merasa lebih puas mengunyah.
3. Pisang
Pisang memiliki kandungan serat tinggi dam mudah dibawa kemana-mana. Satu buah pisang sedang, rata-rata mengandung sekitar 3 gram serat.
Agar lebih mengenyangkan, pilihlah pisang yang mengandung banyak serat.
