Network
PortalMagetan.com- Setiap orang memiliki kebiasan jam tidur yang berbeda.
Ada yang baru bisa terpejam tengah malam, ada juga yang biasa tidur jam 22.00.
Namun, jam Berapa sih idealnya untuk tidur malam?
Berdasarkan data dari Sleep Council, jam tidur terbaik antara 22.00-23.00 di malam hari.
Kurun waktu ini menjadi momen yang ideal karena saat itu suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun.
Pemilihan jam 22.00-23.00 sebagai waktu terbaik untuk tidur juga didukung oleh studi pada 2018.
Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa jam 22.10 merupakan waktu paling optimal utuk tidur.
Dari studi ini terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik terbiasa tidur malam di kisaran jam tersebut.
