PortalMagetan.com-Gejala flu seperti demam, batuk, pilek terkadang membuat galau ditengah penyebaran varian Omicron yang meningkat.
Gejala flu dapat dipengauhi salah satunya karena perubahan musim dari kemarau ke penghujan.
Gejala flu dapat dicegah dengan istirahat cukup dan konsumsi multi vitamin agar pulih lebih cepat, diet atau pola makan juga memiliki peran penting dalam masa penyembuhan.
Seperti dilansir dari laman Indian Express, pola makan ini juga berguna membangun kekebalan dalam waktu lebih lama.
Berikut adalah dua contoh pola makan yang dapat membantu pemulihan flu.
Pertama, saat bangun tidur, seseorang bisa memilih lada hitam dan teh jaggery dengan segenggam kacang yang direndam (5 almond, 1 ara, 3-4 kismis).
Lalu sarapan dengan telur dan roti panggang atau satu panner paratha, secangkir tulsi adrak masala chai.
Selingannya bisa apel (taburkan campuran biji di atasnya). Makan siangnya, kari ayam. Sabzi pilihan, roti dengan ghee hingga sup sayur atau sup kaldu tulang ketika makan malam.
Kedua, Chawla menyebutkan diet membangun kekebalan juga perlu membantu mengontrol gula darah.
Penting menambahkan makanan yang membantu kesehatan usus karena sekitar 70-80 persen sistem kekebalan hidup di usus.
Hal itu bisa dengan rajin menambahkan makanan yang kaya antioksidan.
Saat bangun tidur, minum air hangat dan jeruk nipis. Lalu lengkapi asupan dengan smoothies sayuran hijau dengan memilih buah berserat tinggi seperti apel atau jeruk.
Anda juga dapat menambahkan satu sendok teh bubuk yang kaya vitamin C (antioksidan) untuk membantu memulihkan kekebalan.***