PortalMagetan.com – Tidur siang ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan orang dewasa. Namun, rutinitas tidur siang jarang terealisas lantaran padatnya ativitas di siang hari.
Padahal tidur siang dapat menjadi salah satu obat untuk meningkatkan semangat hingga memperbaiki suasana hati.
Dilansir dari laman WebMD, berikut sederet manfaat tidur siang bagi kesehatan orang dewasa:
- Meningkatkan Daya Ingat
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari, sama halnya ketika tidur semalaman penuh.
Baca Juga: Format Debat Capres-Cawapres 2024, KPU Hari Ini Gelar Rapat dengan Timses, Simak 4 Pembahasannya
Tidur siang berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
- Membuat Lebih Kreatif
Pernah bangun dengan suatu ide bagus? Tidur REM atau Rapid Eye Movement Sleep yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi.
Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk menghasilkan suatu ide atau mungkin jawaban.
- Baik untuk Jantung
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.
- Lebih Baik daripada Kafein
Jika Anda merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar, Anda mungkin lebih baik untuk tidur siang sebentar daripada menyeruput kopi. Dibandingkan kafein, tidur siang dapat memberikan memori yang lebih baik.
- Memperbaiki Suasana Hati
Jika Anda merasa sedih, cobalah tidur siang untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat Anda. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pikiran dan pandangan.
Para ahli mengatakan, relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur ataupun tidak.
.***