Network
PortalMagetan.com - Menjalankan ibadah puasa di minggu pertama terkadang seseorang merasa lemas.
Tubuh emas saat menjalankanibadah puasa di awal-awal Ramadhan adalah bagian dari proses adaptasi dari penurunan kadar gula darah di tubuh yang membuat seseorang menjadi tidak berenergi.
Meski begitu ada beberapa tips agar puasa di minggu-minggu awal tetap berenergi dan bebas dari lemas.
Lalu apa saja tips agar tubuh tetap bertenaga saat menjalankan ibadah puasa? Berikut ulasannya
1. Susun Pola Tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.
Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.
2. Perhatikan Pola Makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa.
