Network
PortalMagetan.com - Menjalankan ibadah puasa membuat seseorang harus menahan haus atau tidak minum selama kurang lebih 12 jam.
Tidak minum saat menjalankan ibadah puasa membuat tubuh kekurangan cairan dalam tubuh hingga berpotensi dehidrasi.
Namun ada cara agar saat menjalankan ibadah puasa tubuh tidak kekurangan air dan tetap terhidrasi dengan baik.
Seperti diketahui dehidrasi seringkali menimbulkan gejala pusing, sakit kepala dan lemas. Hal itu tentu akan mengganggu kamu untuk beraktivitas dengan optimal.
Berikut 5 tips untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan.
1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
